Ilustrasi Silent Walking
Sender.co.id - Silent walking atau berjalan kaki diam atau berjalan kaki tanpa distraksi di media sosial TikTok baru-baru ini menjadi populer karena dianggap dapat membantu kesehatan tubuh, terutama kesehatan mental.
Dikutip dari Today.com dan Forbes, silent walking merupakan aktivitas fisik
berjalan kaki seperti biasa. Namun, yang membedakan adalah seseorang harus
benar-benar menyingkirkan segala bentuk distraksi saat berjalan kaki, sehingga
mendapatkan lingkungan yang sunyi.
Suara distraksi mungkin berasal dari musik di gawai atau suara kendaraan di
sekitar lokasi berjalan. Jalan tanpa suara dapat memberi seseorang waktu untuk menenangkan
pikiran dan berpikir lebih jernih.
Berikut adalah tiga manfaat 'jalan senyap' atau silent walking yang dapat
diperoleh tubuh.
1. Berpengaruh Terhadap Kesehatan Otak
Sebuah studi pada 2013 yang diterbitkan dalan Brain Structure and Function yang
melibatkan tikus menemukan bukti bahwa keheningan dapat menjadi katalis
proaktif untuk neurogenesis, yakni pembentukan sel-sel otak baru.
Lingkungan yang sunyi menyebabkan peningkatan pembentukan sel prekursor, yang
penting untuk neurogenesis. Sel-sel ini tumbuh menjadi neuron baru seiring
berjalannya waktu.
Meskipun otak manusia jauh lebih kompleks dibanding hewan, penelitian ini
memberikan secercah harapan tentang bagaimana otak kita bereaksi terhadap
keheningan.
2. Menurunkan Stres
Silent walking dikenal dapat membantu seseorang dalam mengurangi stres,
peningkatan energi, hingga ketahan tubuh. Selain itu, aktivitas ini dapat
membuat seseorang memiliki hubungan yang lebih dalam dengan diri mereka
sendiri.
"Jalan-jalan hening memungkinkan pikiran untuk beralih ke cara istirahat
dan fokus yang berbeda," kata Lalah Delia, penulis buku mindfulness
'Vibrate Higher Daily'.
"Saya sering mengatakan bahwa tidur bukanlah satu-satunya bentuk
istirahat. Latihan seperti 'jalan hening' dan meditasi berjalan juga merupakan
bentuk istirahat," sambungnya.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Selain memberikan manfaat terhadap kesehatan mental, praktik mindfulness
seperti silent walking dapat membantu seseorang dalam memperkuat sistem
kekebalan tubuh mereka.
"Telah terbukti secara klinis dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan
detak jantung, memperbaiki kadar glukosa darah, dan meningkatkan sistem
kekebalan tubuh," kata dr Suzanne Hackenmiller, dokter pengobatan
integratif.
Sebuah penelitian terhadap lebih dari 1.000 pria dan wanita menemukan bahwa
mereka yang berjalan kaki setidaknya 20 menit sehari, setidaknya 5 hari
seminggu, memiliki 43 persen lebih sedikit hari sakit daripada mereka yang
berolahraga seminggu sekali atau kurang. (PL)
Komentar